Ahliqq, juga dikenal sebagai mindfulness atau kesadaran, adalah praktik ampuh yang dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental, emosional, dan fisik Anda. Meskipun konsepnya tampak sederhana, ilmu di balik ahliqq sangatlah kompleks dan menakjubkan.
Intinya, ahliqq adalah tentang hadir sepenuhnya pada saat ini, tanpa menghakimi atau terikat pada masa lalu atau masa depan. Ini melibatkan perhatian pada pikiran, perasaan, dan sensasi Anda, dan menerimanya tanpa berusaha mengubah atau mengendalikannya. Praktik ini terbukti memberikan sejumlah efek positif pada otak dan tubuh.
Salah satu manfaat utama ahliqq adalah kemampuannya mengurangi stres dan kecemasan. Ketika kita terus-menerus mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan, tubuh kita akan berada dalam kondisi melawan atau lari, melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Dengan berlatih ahliqq, kita dapat melatih pikiran kita untuk tetap berada pada momen saat ini, yang dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan perasaan tenang dan rileks.
Penelitian juga menunjukkan bahwa ahliqq dapat meningkatkan kesejahteraan emosional kita dengan meningkatkan kapasitas empati, kasih sayang, dan pengaturan emosi. Ketika kita lebih sadar akan emosi kita sendiri, kita akan lebih mampu memahami dan terhubung dengan emosi orang lain. Hal ini dapat mengarah pada hubungan yang lebih kuat, ketahanan emosional yang lebih besar, dan rasa kepuasan yang lebih dalam dalam hidup.
Dari segi kesehatan fisik, ahliqq juga terbukti memiliki sejumlah manfaat. Penelitian menemukan bahwa berlatih ahliqq dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, bahkan mengurangi peradangan pada tubuh. Hal ini karena ketika kita berada dalam kondisi sadar, tubuh kita dapat beristirahat dan memulihkan diri dengan lebih efektif, sehingga menghasilkan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan.
Jadi, bagaimana Anda bisa memasukkan ahliqq ke dalam kehidupan sehari-hari Anda? Ada banyak cara berbeda untuk melatih kesadaran, mulai dari meditasi dan latihan pernapasan dalam hingga makan dan berjalan dengan penuh kesadaran. Kuncinya adalah menemukan latihan yang cocok untuk Anda dan menjadikannya bagian rutin dari rutinitas Anda.
Kesimpulannya, ilmu di balik ahliqq jelas: praktik ini dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental, emosional, dan fisik Anda. Dengan tetap hadir pada saat ini, tanpa menghakimi atau terikat, Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan regulasi emosi, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi mengapa tidak mencoba ahliqq dan lihat bagaimana hal ini dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik?